다이어트는 탄력있는 몸과 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 건강을 유지하는 것이 중요하기 때문에 건강하지 않은 다이어트 방법은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 건강하게 다이어트하는 방법에 대해 10가지를 요약해 보았습니다.
1. 규칙적인 식사를 유지하며 3대(탄수화물, 변형, 지방)를 실용적으로 활용합니다.
최대한 정해진 시간마다 매일 식사를 하는게 중요합니다
3대 영양분을 골고루 먹어야합니다 한 영양분에만 집중적이면 좋지 못합니다
2. 짧은 시간 동안 체중 감량을 피하고 오래 지속 가능한 다이어트 계획을 세웁니다.명확한 운동을 중요하고 규칙적인 운동 습관을 유지합니다.
짧은 시간 동안 감량을 한다고 무리하게 운동을하면 오히려 독이 됩니다
오랫동안 꾸준한 운동이 필요합니다
3.물을 충분히 보충하며, 탈수를 방지합니다.
운동을 하며 땀을 흘리기 때문에
수분을 다시 보충하면서 운동을 하세요
4.과도한 음주와 흡연을 피합니다.
음주와 흡연은 심장과 근육에 나쁜영향을 미치기 때문에
피하는걸 추천합니다
5. 디저트나 당도가 높은 주스는 피합니다.
당분은 적당히 먹으면 좋지만
너무 높다면 당뇨와같은 위험한 질환을 발생시키니
피하는걸 추천합니다
8.영양제가 필요한 경우에만 먹고 필요 이상으로 중단되지 않습니다.
꼭 필요한 영양제는 먹되
너무 과하게 필요이상으로는 먹지 않는걸 추천합니다
9.장기간 다이어트 계획을 위해 전문가의 조언을 들을 수 있고, 장기간 스스로 관리할 수 있습니다.
헬스장을 등록하여 개인 트레이너와 함께
운동계획 식단을 설계하여 다이어트 운동을 추천드립니다